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【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事?

作者:gnc 日期:2016年11月01日 人气:955 评论:0 
人物介绍:程女士32岁,500强企业白领,都市女强人,爱好运动,敢于挑战事业,喜欢把一切都掌控在自己的手里,对生活质量要求高,二胎怀孕3个月,再为人母的她,不像第一次怀孕时那么盲目,变得更关注身体的变化,更会照顾孕期的自己和肚子里的宝宝。


二胎妈妈不好当。在坚持了一段时间的调理后,我现在已经怀孕快3个月了,但明显感到身体各方面素质不比生一宝时好,目前正式进入孕期,我更注重各方面营养调理,所以有了一下程妈亲测的孕早期不完全营养指南:


指南一拒绝“一孕傻三年”


这次怀孕,我最明显的就是健忘,记忆力下降,老公常笑我“孕傻”。想起之前杨幂怀孕时,也常被粉丝笑“孕傻”,她自己也说怀孕时忘性大,路痴,有一次进饭店还撞到门玻璃上了,感觉和我的症状好像。工作上从不认输的我,真的不想一孕傻三年。我自己了解下来,通常怀孕最初3个月和孕后期是宝宝大脑神经细胞增殖最快的时候,宝宝需要不断汲取来自妈妈体内的DHA完成自身发育。说白了,宝宝把妈妈的DHA给带走了,所以妈妈会傻。DHA、宝宝智力发育、妈妈,这三者是互相关联的,补充DHA,当然不仅仅为了宝宝的发育,也是为了妈妈自己。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第1张

(图源网络,侵删)


我看小红书上推荐,说DHA含量高于500mg的软胶囊,特别适合我这个孕期吃,效果好,所以就入了。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第2张


指南二、不抽筋,我有亲测的老方法


记得上次怀一宝的时候,在5-6个月的样子,夜间有时小腿就会抽筋,严重的时候,一整晚都睡不好。问医生说,胎儿成长需要从母体吸收很多营养素,比如:妈妈把身体里的血钙(即血液及软组织细胞外液里的钙)输送给胎儿后,必须把自己的骨钙(骨骼里的钙)转到血钙(人体的血钙必须保持一定量);而无论妈妈血钙浓度是高是低,妈妈均会通过胎盘向胎儿转运钙,以维持胎儿骨的正常代谢。此时妈妈如果不及时补钙,容易造成骨质疏松,骨骼和牙齿缺钙,引起腰腿疼痛、腿抽筋、牙齿松动等状况。


而准妈妈每天差不多需要1200-1500mg的钙,所以后来推荐了我每天口服一片含有维生素D3(钙量600mg)的钙片,同时D3也帮助身体吸收钙,效果不错,过了一段时间抽筋的现象基本消失了。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第3张

(图源网络,侵删)


指南三、挑食也要营养均衡


但最遭罪的是,我晨吐的厉害,有时候根本没吃什么东西,就是一阵恶心,唯独爱吃葡萄。可是吐得多,吃的少,还挑食,根本达不到我身体营养的需求,维生素矿物质吸收严重不均衡。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第4张


后来我找到了一个两全的办法,就是每天吃2片多种维生素来补充身体所需,除了基础的维生素矿物质,最重要的是里面还含有铁、镁、铬。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第5张

(图源网络,侵删)


这里特别强调一下补铁对孕妈的重要性。怀孕期间,孕妈体内的血液量增加30%~45%,需要大量的铁元素补充进来帮助造血,对各种营养的需求也越来越高。大家都听过孕妈贫血、流产、死胎、宝宝发育异常等等情况,很多都源自缺乏铁元素,所以如果妈妈们缺铁、供血不足,即便生下来了,也会有免疫力差、易患病等的后遗症。我平时没有贫血,在孕期适量补充20-29mg的铁,基本能够满足孕期的需要;如果平时就有贫血的症状,备孕的时候就要注重补充了。


【二胎保卫战】拒绝“一孕傻三年”,怀孕早期的我都做了哪些事? 营养健康 第6张

(图源网络,侵删)


怀孕是一件综合幸福与痛苦的事,想着肚子里的小生命,又会觉得一切都值得的。二胎生育不容易,妈妈们一定要注意照顾好身体,时刻注意身体变化,补充营养,以免对自己和宝宝造成不好的影响,


最后,大家期待我健康生下宝宝吧,也坐等更多的妈妈分享自己的二胎故事给大家,一起交流!


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